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如何避免减肥后皮肤松弛

最近有读者问及如何消除减肥后的赘皮及如何避免它。瘦身及重塑身材是一个很奇妙的过程,它不但有助于提升个人自信,更重要的是能够改善整体健康。但是,对一些成功瘦身的人来说,他们的身上却依然留着过去的“印记”。其实,这主要是因为体重骤减所致。只要配合一个良好的运动和营养计划,将可避免这些煞风景的难看赘皮。

 

市场上有各种宣称可减少赘皮出现的产品。可惜,这些产品的效果往往都不尽理想,造成人们最终会选择做切除手术。不过,在这发生之前(又或者你也担心减肥后会有皮肤松弛的情况),你可尝试这几个简单的步骤。

慢慢瘦身

首先,你需要了解你目前的身体情况才能定下你的瘦身目标。找出你的体脂率(由脂肪所构成的体重百分比),并按照体脂率制定一个循序渐进的瘦身计划,避免赘皮的形成。大多数健身房都会提供体脂测量的服务。

 

除了改善和重塑肌肉,你的运动计划也应该着重在减少身体脂肪这方面。如果你不晓得从何着手,你可寻求健身或个人教练的帮助,按你的个人需要制定计划。

摄取足够的维生素及矿物质

多吃水果和蔬菜。其实,摄取足够的维生素及矿物质比你想象中重要得多。维生素C对胶原蛋白的合成非常重要;这是因为维生素C被转换成胺基酸脯氨酸,再被转换成羟脯氨酸的过程会产生胶原蛋白。

 

其他对皮肤健康极为重要的营养素包括维生素A、E、C及硒。维生素A和E是抗氧化剂,负责保护细胞免受自由基损伤。你可以把这个过程想象成一个战场:自由基是攻击细胞的敌人,而维生素及矿物质就是防守细胞减少损伤的士兵。此外,服用复合维生素补充剂也会有所帮助。

去角质增加皮肤弹性

每天去角质一次,这有助于去除死皮细胞和改善相关部位的血液循环。此外,一些水疗和美容中心也提供可促进淋巴系统及循环的按摩服务。淋巴系统就像是身体的排污系统,身体需要排除废物才能改善各部位的循环。

 

传统按摩及热石按摩也有助于改善淋巴排毒,而身体裹敷则可以为肌肤去角质。现在,你终于找到一个好理由去水疗中心好好享受按摩了。毕竟,你是真的需要!

芦荟、大豆蛋白及酵母提取物——它们都是肌肤的好朋友!

这三种成分有助于胶原蛋白和弹性蛋白的生成,从而改善肌肤弹性。此外,它们也可加强肌肤的自然防御力。

多喝水

试想象一个装着水的气球。当水满时,气球显得平滑饱满。然而,当水分开始流失时,气球会渐渐变得松垮起皱。缺水的细胞就是这个样子。确保细胞水分充足可保持肌肤水嫩饱满。

 

记得,慢慢减肥成果更好。瘦身需要时间、毅力和能耐。当你成功了,你一定会为自己感到骄傲!

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